콘드로이친의 효능과 부작용에 대한 모든것

콘드로이친은 뼈와 뼈 사이에 없어서는 안 되는 관절과 연골, 뼈, 피부에 꼭 필요한 성분으로 이 성분이 부족하면 관절통과 오십견과 같은 통증을 유발할 수 있습니다. 관절 건강에 꼭 필요한 콘드로이친의 효능 및 부작용과 관절을 건강하게 관리하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다

 

 

콘드로이친이란?

콘드로이친이란 주로 D-글루쿠론산과 N-아세틸갈락토사민으로 이루어져 관절 및 연골 건강에 도움을 주는 건강기능식품입니다

1일 권장 섭취량은 1200mg/일 입니다

 

* D-글루쿠론산 : 무코 다당류와 식물 점액의 성분으로 알코올, 페놀, 아민과 카르복시산을 결합시키는 역할을 합니다

* N-아세틸 갈락토사민 : 전형적인 단백질의 특정 형태에서 세린 또는 트레오닌과 결합하는 첫 번째 단당류로 세포 신호전달에 필수적이며 감각신경 구조에 집중되어 있습니다

 

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콘드로이친 효능 1. 관절 건강

뼈와 뼈 사이에 충격을 흡수시켜주는 연골이 있는데 나이가 들면 노화가 되는데 콘드로이친이 연골을 파괴시키는 효소를 억제하고 세포조직을 재생하는 효능이 있어 연골의 마모 속도를 늦춰주어 연골을 튼튼하게 유지할 수 있도록 해 줍니다

그리고 연골에 유액을 가둬두어 관절을 유연하게 하며 재생에 도움을 주기 때문에 통증을 완화할 수 있고, 항염증 효과가 있어서 연골을 보호하여 관절염이나 관절통에 효과적입니다

 

콘드로이친 효능 2. 피부 건강

콘드로이친에는 달팽이 점액에 풍부한 뮤신이라는 주 성분이 함유되어 있어 피부에 수분을 공급하여 건조하지 않게 피부 관리를 할 수 있으며 탄력을 유지시켜 주어 주름 예방에 효과적입니다

그리고 단백질 합성과정을 통해 세포를 재생하고 상처를 치유하는 효과가 있어 피부에 난 상처의 회복이 빠른 효과를 볼 수 있습니다

 

 

콘드로이친 효능 3. 혈관 건강

콘드로이친이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈압을 안정시킬 수 있고, 체내 수분 생성을 조절하고 부종을 완화하며 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압을 예방할 수 있는 혈관 건강에 효과적입니다

 

콘드로이친 부작용

과다 섭취 시 복통, 설사 등 위장장애가 발생할 수 있으며 알레르기 체질의 경우 부작용이 있을 수 있고 특히, 갑각류 알레르기가 있는 사람들이 특히 조심해야 합니다

임산부, 수유부의 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것을 권장하며 혈액 관련 약을 복용 중이신 분들도 의사와 상담 후 섭취하시는 것이 좋겠습니다

 

 

콘드로이친이 함유되어 있는 음식

1. 상어 : 샥스핀 같은 음식으로 섭취가 가능하며 특히 상어지느러미 같은 연골에 많이 함유되어 있습니다

2. 홍어 : 홍어에는 많은 연골들이 있는데 이 부분에 특히 콘드로이친이 많이 함유되어 있습니다

3. 버섯 : 칼륨, 인, 마그네슘 또한 풍부하게 함유되어 있고, 미네랄도 포함되어 있습니다

4. 족발 : 족발에 많은 연골들이 있어서 콘드로이친을 섭취하기에 가장 편하게 먹을 수 있는 음식이 아닐까 싶습니다

5. 장어 : 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다

6. 소 : 시중의 콘드로이친 영양제의 주원료가 소연골인만큼 가장 효과가 좋은 음식입니다

 

 

이렇게 콘드로이친의 효과와 함유되어 있는 음식에 대해 알아보았습니다

관절 잘 관리 하셔서 건강한 관절 유지할 수 있기를 바랍니다