부종으로 알아보는 내몸의 적신호와 예방방법

늦은 저녁 야식을 먹고 바로 잠을 자고 나면 다음날 아침 얼굴이 퉁퉁 붓는 것을 알 수 있는데요 이게 반복이 되면 부종이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 부종이 심하면 생명까지 위협할 수 있다고 하니 건강한 내 몸을 지키기 위해 부종이 어떤 것인지 알아보고 이를 방지할 수 있는 방법과 부종으로 내 몸의 적신호를 알아볼 수 있는 증상에 대해 알아보겠습니다

 

 

부종이란?

 

신체의 세포와 세포 사이에 수분이 비정상적으로 축적된 상태로 흔히 몸이 붓는상태를 말합니다. 

몸 전체가 다 붓는 경우를 전신 부종이라고 하고, 어느 특정 부위만 붓는 경우응 국소 부종이라고 합니다

혈액 내부의 압력이 높거나 삼투압이 떨어져 있을 때, 혈액 속의 수분이 세포 사이 공간인 간질로 이동하여 부종이 생기게 됩니다

 

부종으로 알아보는 질환

 

부종-증상

 

✓ 부종을 유발하는 약물 성분

- 고혈압약 : 칼슘 통로 차단제

- 당뇨약 - 치아졸리딘디온 계열

- 관절약 - 소염진통제

- 항생제 - 노글리코시드, 페니실린

 

 

부종 예방 방법

◼︎ 부종을 만드는 음식

- 빵, 흰쌀밥 등

정제된 탄수화물은 혈당을 높게하고 혈당은 인슐린이 조절하는데 인슐린이 지방을 배출되지 않게 하여 부종이 발생할 수 있습니다

 

◼︎ 부종을 빼주는 음식

- 물

우리몸의 수분이 차지하는 비율은 60~70%인데 여기서 수분이 5% 부족한 상태가 지속되면 만성탈수 상태를 유발하게 됩니다

만성탈수 상태는 항이뇨호므몬을 분비시키게 되고 이는 소변량을 감소시키게 됩니다

 

물을 많이 마시는 것도 좋지만 부종을 막기위해 비키수를 마시면 더 효과적입니다

비키수란 감자와 레몬을 우려낸 물로 만드는 방법은 얇게 썬 감자와 레몬을 넣고 물을 부운 뒤 소금 한 꼬집 넣고 잘 섞어주면 천연 미네랄워터 비키수를 만들 수 있습니다

감자에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데 칼륨은 체내 나트륨 배출에 효과적이고 부종 완화 및 혈액순환을 개선할 수 있습니다

그리고 레몬은 풍부한 비타민C가 함유되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 해 주고, 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 체내 이뇨작용에 도움을 줍니다

 

이렇게 부종에 대해 알아보았는데요 보통은 부종을 크게 걱정하지 않고 방치를 하는 경우가 있는데 자세히 살펴보면 내 몸의 적신호를 보내는 증상으로 가볍게 생각하면 안 될 것 같습니다

부종 관리 잘하셔서 건강한 생활을 할 수 있기를 바라요